Texto para rede social

Eu ja tenho varios textos em Notas no Facebook  tenho um blog com varios textos publicados J.Trindade cronicas e poesias , onde escrevo ,meus relatos sobre o cotidano de um parkinsoniano, escrevi um livro recem lançado "eu parkinson e poesia.feito sem assesoriA nenhuma.  Tenho um texto que preciso de freelaner pára monta-lo para que possa contar aos amigos.

TEXTO ;retorno aoNeurolgista as dúvidas e preocupações que me assolavam desde o mês de dezembro 2015 , quando me foi receitado junto com os medicamentos para o tratamento do Parkinson. Um medicamento para o mal de alzheimer. Confesso que tremi quando li a bula.(
Eu tenho esta,mania que os médicos odeiam) Ler a bula dos remédios  que tomo.meu deus  pensei ! mais um mau . E que MAL . O pior não sei qual.
Como o médico não é da minha região, mas de outro estado  na capital de Minas Gerais  BHTE.Angustiado neste tempo todo,tratei de agilizar as coisas que tinha prioridades , para não ser pego de supresa. “Tenho a plena consciência que a cortina da mente fecha silenciosamente. Comigo não seria diferente ainda mais que os fatores de risco  eu tenho todos;
Da mesma maneira que fiz quando há 15 anos foi me diagnosticado o Parkinson, passado o impacto inicial passei a ler tudo sobre o mal de  alzheimer.E a cada leitura o susto era tremendo, pois me enquadrava extamente no perfil do doente de Alzheimer: idade acima de 60 anos,os freqüentes esquecimento ( chaves, bolsas, livros senhas) etc etc e etc.

Não quero ser melodramático, nem digno de Auto piedade por isto peço deixar as “PENAS” para as aves,quero apenas  relatar o que se passa comigo diante desta nova sirtuçao e volto a afirmar: Se já passei por períodos de  negação com o Parkinson. Lutei muito com meus anseios.
Eu conto: e a luz de repente se apagou.Escuridão total, procurei uma vela para acender. Eu estava só. Tateava os móveis para encontrar a gaveta onde estava a vela.
Aquela ausência de luz me assustava. E naquele instante tive noção exata dessa linha tão tênue que separa as duas pontas da nossa existência. E quando pensei numa das pontas, não tive como não pensar no tempo; o tempo que perdemos; o tempo que não valorizamos e que jogamos fora..
Tempo que permitimos  descuidar de nossa saúde. A experiência com a convivência de 15 anos com uma doença degenerativa  como o Parkinson , me faz não desesperar , procurar um especialista no assunto para acompanhamento.Acreditar no que disse à neuro;; VOCE NÃO tem alzheimer, o medicamemnto que lhe foi prescrito é objeto de um estudo já comprovado sua eficacia tambem para o disturbio do parkinsoniano. Acionado o alerta Vermelho vou procurar me informar de tudo que possa postergar de tudo e pré-JUIZO final.

Estudos recentes confirmaram que o início do Alzheimer pode ser adiado ou até mesmo potencialmente evitado se houver mudanças no estilo de vida. Algumas dessas alterações consistem no seguinte:
1 Mantenha-se ativo → Faça atividades físicas regulares, 5 vezes por semana (aeróbicos e anaeróbicos) por pelo menos 30 minutos por dia. As combinações entre treinos de força e exercícios aeróbicos mostraram benefícios na prevenção contra o Alzheimer, especialmente em pessoas com mais de 65 anos;
2 Substitua gorduras ruins por gorduras boas → Gorduras ruins, como as gorduras de fontes animais, alimentos processados e fritos tendem a bloquear os vasos sanguíneos afetando a saúde do cérebro.
Mantenha o consumo de gorduras saudáveis, como peixes ou castanhas (gorduras ricas em ômega-3) ou até mesmo óleo de coco. Essas gorduras promovem a função cerebral;
3 Beba chá verde e café → Estudos recentes demonstraram que o chá verde, e até mesmo o café, desempenham um papel importante para a prevenção contra o Alzheimer;
4 Tome suplementos de vitamina D, B12 e ácido fólico → Estas vitaminas ajudam a reduzir os níveis de um aminoácido chamado homocisteína, cujos altos níveis estão ligados à disfunção cognitiva. Eles também podem reduzir o risco de atrofia cerebral, bem como melhorar a memória.
Lembre-se de falar com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento;
5 Evite suplementos multivitamínicos que contenham ferro ou cobre, a não ser que o seu médico tenha recomendado;
6 Coma mais frutas e verduras → Estes alimentos são ricos em antioxidantes e vitaminas que podem ajudar a proteger o cérebro contra os radicais livres. Eles também contribuem para a boa memória;
7 Mantenha o seu cérebro ativo → Faça memorizações e não tenha medo de aprender coisas novas. Estas pequenas ações podem ajudar a manter o seu cérebro afiado e ativo;
8 Tenha boas noites de sono → Certifique-se em manter uma boa noite de sono (consistente, e de sono profundo).
Isto ajuda a reduzir o stress e já mostrou reduzir potencialmente uma série de problemas associados com o cérebro e outras partes do corpo;
Além de tudo que foi mencionado acima, lembre-se em manter um rigoroso controle glicêmico! Mantenha essas dicas em mente e tenha uma vida longa e feliz.
Obs. Conteúdo meramente informativo procure médico
abs



Pieguices nem digno de Pena, o motivo de publicar este texto é apenas para divulgar e falar sobre uma “ Doença”,  Dificilmente saberei a hora  exata do ultimo Ato.de minha mente e de fato é algo impróprio para se pensar. Devemos viver o presente, crescer com nossas experiências e projetar constantemente o futuro




Confesso que mesmo sabendo que o importante é sempre vivenciar o presente,minha  prioridade estava focada para o lançamento do livro.?
?? eu parkinson e poesias “ de textos que estava guardando desde o inicio da doença em 2002.juntei tudo correndo tinha que publicar com urgência, sentia que as cortinas da minha mente poderia fechar a qualquer momento.Nao queria ser trágico , estava apena sendo realista. Visto que vários fatores direcionavam para isto: Recentemente uma avaliação cognitivamente apontava que algo não estava 100%  .Precisava também discutir esta avaliação com a Neurologista. A possibilidade do “Fechar as Cortinas” me assustava e ainda me assusta.P
ois tenho consciência de  não estar livre do Mal;