Eu gostaria de criar um e-book sobre emagrecimento.

Preciso desenvolver um e-book que o assunto seja sobre emagrecimento.
7 passos completos para emagrecer
- comece a trocar os alimentos ruins por opções saudáveis
- planeje as suas refeições, e possível organize uma marmita diariamente
- escolha alimentos pontuais que favorecem o seu objetivo
- mude o seu estilo de vida por completo não apenas a alimentação.
- Peça pelo apoio dos seus familiares para manter-se na linha
- escolhe uma atividade física que te de prazer e oferece a perda de peso.

7 chás para desinchar a barriga
- chá de hibisco
- chá mate
- chá verde
- chá preto
- chá branco
- chá de canela
- chá de gengibre
alimentos que emagrece
- sem carboidrato
- com gordura boa
- carnes magras
- vegetais
- legumes
- água
- sem glúten
- frutas vermelhas
- integrais
- iogurtes com probióticos

alimentos que engorda
- carboidrato
- açucares
- alimentos condimentados
- carnes gordas
- alimentos com muito sódio

alimentos inflamatórios
alimentos derivados de carne: linguiça, pizza, salame, salsicha, presunto e bacon
glúten: pães, bolos, pizzas e massas em geral preparadas com farinha.
Alimentos com conservantes.

Alimentos antiflamatorios
frutas vermelhas, frutas cítricas, azeite de oliva extra virgem, peixes ricos em ômega-3,
vegetais verde-escuros, abacate, alçafrão da terra, pimenta e pimentões, chocolate amargo, tomate.
falar sobre jejum intermitente

Deixar ele no mínimo com 5 mil palavras