Criação do conteúdo com chatgpt e diagramação de 9 ebooks voltados para emagrecimento.

Materiais a Serem Criados:
1. Produto Principal: FastFit - 15kg em 28 Dias
Descrição: Este é o eBook principal do programa, explicando os principais protocolos de jejum intermitente e como aplicá-los nos 28 dias para emagrecer entre 7 e 10kg, sem dietas rígidas.
Tamanho sugerido: 20 a 30 páginas.
Conteúdo:
Introdução ao jejum intermitente.
Explicação dos principais protocolos de jejum (16/8, 20/4, 24 horas, etc.).
Como escolher o protocolo certo para o seu corpo.
Plano de 28 dias detalhado.
Dicas práticas para maximizar resultados.
Ajustes para diferentes estilos de vida (trabalho, família, etc.).
Order Bumps:
2. Guia de Receitas de Jejum Intermitente
Descrição: Um eBook com 40 receitas fáceis e deliciosas, específicas para as janelas alimentares durante o jejum intermitente, garantindo energia e saciedade.
Tamanho sugerido: 40 a 50 páginas.
Conteúdo:
10 receitas de café da manhã.
10 receitas de almoço.
10 receitas de jantar.
10 receitas de bebidas saudáveis (sucos, chás, etc.).
3. Plano de Treino Leve para Maximizar Resultados
Descrição: Um plano de exercícios de baixo impacto que pode ser feito em casa, sem equipamentos, para complementar o jejum intermitente e acelerar a perda de peso.
Tamanho sugerido: 15 a 20 páginas.
Conteúdo:
Exercícios simples de 10 a 30 minutos.
Sequências diárias para os 28 dias.
Foco em tonificação, alongamento e queima de gordura.
4. Detox de 3 Dias Pré-Jejum
Descrição: Um mini-programa de desintoxicação para limpar o sistema e preparar o corpo para iniciar o jejum intermitente, acelerando os primeiros resultados.
Tamanho sugerido: 10 a 15 páginas.
Conteúdo:
Explicação dos benefícios do detox pré-jejum.
Plano de refeições para 3 dias de detox.
Receitas simples para sucos detox e refeições leves.
Dicas de como manter a energia durante o detox.
5. Guia Rápido de Snacks Saudáveis e Práticos
Descrição: Um guia com 30 opções de lanches rápidos, saudáveis e práticos para consumir nas janelas alimentares sem comprometer o processo de emagrecimento.
Tamanho sugerido: 10 a 15 páginas.
Conteúdo:
30 receitas rápidas e fáceis de snacks.
Sugestões de combinações saudáveis.
Opções de snacks para saciedade prolongada.
Upsell:
6. Programa de Manutenção de Peso - FastFit Plus: 90 Dias para Consolidar Seus Resultados
Descrição: Um programa de 90 dias para ajudar o cliente a manter o peso perdido após os 28 dias iniciais. Inclui novos protocolos de jejum, ajustes alimentares e dicas para manter o metabolismo acelerado.
Tamanho sugerido: 30 a 40 páginas.
Conteúdo:
Protocolos de jejum intermitente adaptados para manutenção.
Sugestões de refeições e ajustes alimentares.
Estratégias para evitar o efeito sanfona.
Como ajustar o jejum para diferentes fases da vida e eventos sociais.
Bônus:
7. Guia de Início Rápido: Como Emagrecer nos Primeiros 7 Dias
Descrição: Um guia prático de como iniciar o programa de jejum intermitente de maneira eficiente, com dicas para os primeiros 7 dias.
Tamanho sugerido: 8 a 10 páginas.
Conteúdo:
Como ajustar as janelas de jejum.
O que comer nos primeiros 7 dias para otimizar a queima de gordura.
Erros comuns para evitar nos primeiros dias.
Dicas de hidratação e controle da fome.
8. Lista de Compras Inteligente
Descrição: Uma lista de compras prática com todos os itens essenciais para seguir o jejum intermitente, incluindo alimentos recomendados para maximizar os resultados.
Tamanho sugerido: 4 a 5 páginas.
Conteúdo:
Itens essenciais para cada refeição.
Alimentos que promovem saciedade e energia.
Sugestões de substituições saudáveis.
9. Checklist Diário de Sucesso no Jejum
Descrição: Um checklist simples para que o cliente monitore seu progresso no jejum intermitente diariamente.
Tamanho sugerido: 5 a 7 páginas.
Conteúdo:
Checklist diário com campos para horários de jejum, refeições, ingestão de água e metas de autocuidado.
Espaço para anotações e reflexões diárias sobre o progresso.

Resumo do Trabalho para Freelancers:
Produto Principal:
FastFit - 15kg em 28 Dias
Tamanho: 20 a 30 páginas.

Guia de Receitas de Jejum Intermitente (40 a 50 páginas).
Plano de Treino Leve para Maximizar Resultados (15 a 20 páginas).
Detox de 3 Dias Pré-Jejum (10 a 15 páginas).
Guia Rápido de Snacks Saudáveis e Práticos (10 a 15 páginas).


Programa de Manutenção de Peso - FastFit Plus (30 a 40 páginas).
Bônus:
Guia de Início Rápido (8 a 10 páginas).
Lista de Compras Inteligente (4 a 5 páginas).
Checklist Diário de Sucesso no Jejum (5 a 7 páginas).