Como controlar as ansiedades

A ansiedade ela é bem tensa de se lhe dar,aliás,depende,há 3 e vários outros tipos de ansiedade,mas somente vou dar 3 exemplos:a ansiedade normal,a ansiedade temporária,e a ansiedade crônica.
A ansiedade normal,é mais fácil de se lhe dar,e não é tão rígida,e é mais fácil de ser controla,através de:distração,exercícios físicos,música,entre outros,se distrair com coisas que ama fazer,e ótimos amigos,hobbies etc.
Ansiedade temporária:é aquela que vem que oscila,exemplo,hoje tem,e amanhã não,a ansiedade temporária no máximo dura 30 minutos,dependendo da pessoa,exercícios físicos,distrações,respirar fundo e inspirar,também ajuda.
Já a crônica é mais grave,precisa também de medicamentos como alprazolam,porém,Pedir receita médica,no máximo o 2.5 ajuda a controlar os nervos,e a ansiedade,e essa doença é mais rígida,necessita também de medicamentos,mas,também tem que se ajudar,amigos ajudam,hobbies claramente também,e música,fazer meditações,etc.